2 výzvy pro ženy trpící PMS s příčinou nedostatečné rychlosti detoxikačních drah
1. výzva - začni klíčit brokolici
Brokolicové klíčky v sobě ukrývají velkou sílu v podobě molekul indol-3-karbinol a sulforafanu. Tyto molekuly dokáží podpořit první a druhou detoxikační fázi a tím zefektivnit odbourávání přebytečného estrogenu, který je nejspíš příčinou tvého PMS.
Co potřebujete?
Bio semínka brokolice ke klíčení
Postup:
- Na 8-16 hodin semínka namočíš
- Vodu sliješ, semínka propláchneš a otočíš sklenici vzhůru nohama, aby voda ze sklenice odkapávala
- Semínka pravidelně proplachuješ
- Semínka přibližně do 2-3 dnů vyklíčí
- Semínka skladuješ v lednici a pravidelně konzumuješ k hlavnímu chodu
2. výzva - připrav si smoothie podporující činnost jater
Rychlé zelené SMOOTHIE
- 1 ML zeleného ječmenu (chlorofyl a mikronutrienty)
- 1 odměrka proteinu (bílkoviny)
- 100 ml kokosového/mandlového mléka (tuky)
- 200 ml vody (nebo dle oblíbenosti vaší konzistence)
- Ovoce pro chuť (1/2 banánu/hrušky/jablka)
Postup: vše rozmixuj a vypij
Poctivé zelené SMOOTHIE
- Hrst rukoly
- 1 mrkev
- 1/4 avokáda
- ½ okurky
- ½ hrsti čerstvé bazalky
- 1 hrnek mandlového mléka
- 1 odměrka proteinu
- Špetka mořské soli
Postup: vše rozmixuj a vypij
Co můžeš od konzultace očekávat?
- stanovení typu PMS dle symptomů
- vyhodnocení vstupního dotazníku, monitoringu symptomů a stávajících stravovacích a režimových návyků
- doporučení na odběr krevních markerů dle symptomů
- navržení 6 akčních kroků (individuálně dle potřeb), většinou jsou tyto kroky složeny z:
- tří změn v jídelníčku (eliminace/obecná změna/zařazení specifických potravin/atd.)
- jedné změny v životním stylu
- jednoho návrhu bylinné směsi
- jednoho návrhu specifické funkční potraviny
Co můžeš od webináře očekávat?
- blok 1: popis menstruačního cyklu a PMS úzkost
- blok 2: PMS chutě a zánětlivost
- blok 3: PMS přecitlivělost a otoky
všechny bloky obsahují tyto části
- teoretickou část, kde pochopíš příčinu vzniku daného PMS
- praktickou část, kde se dopodrobna věnujeme jídelníčku
- doporučení na podpůrné byliny a nutriční doplňky stravy