2 výzvy pro ženy trpící PMS s příčinou nedostatečné rychlosti detoxikačních drah

1. výzva - začni klíčit brokolici

Brokolicové klíčky v sobě ukrývají velkou sílu v podobě molekul indol-3-karbinol a sulforafanu. Tyto molekuly dokáží podpořit první a druhou detoxikační fázi a tím zefektivnit odbourávání přebytečného estrogenu, který je nejspíš příčinou tvého PMS.

 

Co potřebujete?

Bio semínka brokolice ke klíčení

Sklenici ke klíčení

 

Postup:

  1. Na 8-16 hodin semínka namočíš
  2. Vodu sliješ, semínka propláchneš a otočíš sklenici vzhůru nohama, aby voda ze sklenice odkapávala
  3. Semínka pravidelně proplachuješ
  4. Semínka přibližně do 2-3 dnů vyklíčí
  5. Semínka skladuješ v lednici a pravidelně konzumuješ k hlavnímu chodu

2. výzva - připrav si smoothie podporující činnost jater

Rychlé zelené SMOOTHIE

  • 1 ML zeleného ječmenu (chlorofyl a mikronutrienty)
  • 1 odměrka proteinu (bílkoviny)
  • 100 ml kokosového/mandlového mléka (tuky)
  • 200 ml vody (nebo dle oblíbenosti vaší konzistence)
  • Ovoce pro chuť (1/2 banánu/hrušky/jablka)

Postup: vše rozmixuj a vypij

Poctivé zelené SMOOTHIE

  • Hrst rukoly
  • 1 mrkev
  • 1/4 avokáda
  • ½ okurky
  • ½ hrsti čerstvé bazalky
  • 1 hrnek mandlového mléka
  • 1 odměrka proteinu
  • Špetka mořské soli

Postup: vše rozmixuj a vypij

Vše znáš, ale potřebuješ pomoci v dalších krocích terapie?

Pak právě pro tebe tu mám nový typ konzultace, která je zaměřená na ženy trpící PMS.

Co můžeš od konzultace očekávat:

  • stanovení typu PMS dle symptomů
  • vyhodnocení vstupního dotazníku, monitoringu symptomů a stávajících stravovacích a režimových návyků
  • doporučení na odběr krevních markerů dle symptomů
  •  navržení 6 akčních kroků (individuálně dle potřeb), většinou jsou tyto kroky složeny z:
    • 3 změn v jídelníčku (eliminace/obecná změna/zařazení specifických potravin/atd.)
    • 1 změna v životním stylu
    • 1 návrh bylinné směsi
    • 1 specifická funkční potravina

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Začněte psát hledaný výraz výše a stisknutím klávesy Enter vyhledejte. Stisknutím klávesy ESC zrušíte.

Zpět na začátek